Доступ до матеріалів курсу на 1 рік з дня оплати
ВАШЕ НОВЕ ТІЛО:без болю, скутості та обмежень
Основна мета:
Покращити фізичний та емоційний стан тіла через роботу з м’язами і суглобами
Освоїти ефективні техніки відновлення постави
Укріплення м'язів всього тіла та тазового дна
Покращення мобільності суглобів та хребта
Реабілітація опорно-рухового апарату з метою усунення болю та скутості
Вартість 178€
Оплата знімається в гривнях по курсу на момент покупки
Курс для вас, якщо ви маєте:
болі в попереку, грудному відділі, шиї, колінах, суглобах
захворювання хребта та суглобів: протрузії, сколіоз, остеохондроз
обмежену гнучкість і рухливість, що ускладнює виконання повсякденних завдань
проблеми з поставою: сутулість, перекоси тіла, асиметрія плечей або тазу
проблеми з тазовим дном: нетримання сечі, геморой, опущення внутрішніх органів
надмірну вагу або зайве навантаження на суглоби та хребет з інших причин
опущення внутрішніх органів
загини та «лінивий» жовчний міхур
закрепи, здуття або печію
незмикання сфінктерів шлунку, що викликає рефлюкс шлункового вмісту в стравохід або рефлюкс жовчі в шлунок
підтікання сечі
проблеми з оргазмом через слабкість м'язів тазового дна та піхви
На курсі ви:
Покращите рухливість тіла, збільшите гнучкість суглобів і зменшите скутість у рухах
Навчитеся зменшувати біль у спині, шиї, попереку та суглобах за допомогою простих і безпечних вправ
Освоїте техніки для зміцнення тазового дна, що допоможуть покращити контроль над сечовипусканням і попередити опущення внутрішніх органів
Дізнаєтеся, як покращити поставу, зменшити навантаження на хребет і запобігти перевантаженню м’язів
Опануєте техніку міофасціального релізу для розслаблення напружених м’язів і зменшення болю
Навчитеся правильно дихати, щоб активізувати діафрагму та знизити напругу в тілі
Отримаєте інструменти для профілактики захворювань хребта: остеохондрозу, сколіозу та протрузій
Отримаєте рекомендації щодо здорового способу життя, харчування та фізичної активності, які допоможуть підтримувати тіло у гарному стані без виснажливих тренувань
Після курсу ви:
Знатимете, як підтримувати своє тіло та здоров'я завдяки простим тренуванням
Навчитеся знижувати напругу в тілі і покращите його рухливість та гнучкість
Будете розуміти, які тренування підходять саме вам та як безпечно їх виконувати
Будете мати чіткий і персоналізований план тренувань для досягнення ваших оздоровчих цілей
Станете на шлях набуття корисної звички: регулярно тренуватися з задоволенням та досягати відмінних результатів
Отримаєте глибоке розуміння свого тіла та важливості вправ для кожної зони
Значно покращите своє фізичне та емоційне самопочуття
Формат: курс в записі
01
Уроки від магістра нутриціології Наталії Власнюк
02
Уроки від лікаря вищої категорії, фізіотерапевта Людмили Кошари
03
Тренування, направлені на різні зони тіла
04
Доступ до матеріалів курсу на 1 рік з дня оплати
Програма
Модуль 1. Базові складові постави як основа здорового руху і життя без болю
1. Відеоурок “Основні принципи і безпека під час тренувань”2. Заняття з міофасціального релізу для зняття надмірної напруги, покращення лімфотоку і ковзання фасцій та пробудження пропріоцепції (глибокого відчуття) тканин3. Тренування “Таз - вирівнювання, рухливість, базові вправи”4. Тренування “Грудний відділ, плечі, руки. Вирівнювання і базова біомеханіка”5. Фізіотерапевтичне заняття. “Вправи для стегон і тазу з обмеженою рухливістю. Вирівнювання та зняття напруги”
Модуль 2. Продовження корекції постави
1. Відеоурок “Діафрагмальне дихання і його значення для здоровʼя”2. Тренування “Мобільність грудної клітини, плечелопатковий ритм. Вправи на відновлення діафрагмального дихання”3. Тренування “Зменшення перекосу тазу та мобільність кульшових суглобів”4. Фізіотерапевтичне заняття. Вправи для спини, особливо, якщо є біль та міжхребцеві грижі
Модуль 3. Поняття тазового дна. Жіноче здоровʼя
1. Відеоурок “Що таке тазове дно, його функція і прояви дисфункції”2. Тренування “Пробудження тазового дна”3. Тренування “Рухливість тазу і грудного відділу. Дихання і діафрагма”4. Фізіотерапевтичне заняття. Вправи для тазу і стегон, особливо показані при наявності болю
Модуль 4. Продовження роботи з тазовим дном
1. Відеоурок “Перекіс тазу”2. Тренування “Опущення органів і діастаз як прояви дисфункції тазового дна. Профілактика та реабілітація”3. Тренування “Еластичність тазового дна. Робота через привідні і відвідні мʼязи стегна”4. Фізіотерапевтичне заняття “Вправи для суглобів ніг, вирівнювання і покращення рухливості”
Модуль 5. Плаский живіт. Форма і функція
1. Відеоурок “Вісьове витягування як умова для плаского живота”2. Тренування “Зняття напруги і лімфодренаж”3. Тренування “Активація поперечного мʼязу живота з акцентом на тазове дно”4. Фізіотерапевтичне заняття. Вправи для спини та грудного відділу, мʼяке вирівнювання та зняття надмірної напруги
Модуль 6. Протизапальне харчування та нутрицевтичні схеми для підтримки суглобів та хребта
1. Відеоурок “Основи протизапального харчування: раціон, підбір продуктів та підтримка травлення”2. Відеоурок “Здоров’я гепатобіліарної системи як основний фактор впливу на загальний рівень енергії та витривалість”
Додаткові матеріали до Модулю 6:
● Протокол протизапального харчування ● Раціон протизапального харчування на 2 тижні● Особливості харчування для набору ваги● Особливості харчування при інсулінорезистентності● Раціон харчування на 2 тижні при інсулінорезистентності та діабеті 2-го типу
● Схема для нормалізації вуглеводного обміну при інсулінорезистентності та діабеті 2 типу● Схема для кращого доперетравлення їжі, відновлення рівня білку та засвоєння вітамінів та мінералів● Схема для поліпшення відтоку жовчі● Схема для підтримки наднирників● Нутрицевтична підтримка суглобів та м'язів
Вартість
178€
Оплата знімається в гривнях по курсу на момент покупки
Курс проводять:
Людмила Кошара
Лікар вищої категорії з понад 30-річним досвідом у медицині
Фізіотерапевт, яка особисто пройшла шлях від хронічного болю та проблем із поставою до повного оздоровлення завдяки лікувальним вправам
Фахівець, який допомагає людям повернути якість життя через м’яку, безпечну роботу з тілом
Поєднує медичний підхід із глибоким розумінням потреб жіночого організму
Проходить сертифікацію в Інституті фізіотерапії за методом Егоск’ю (Egoscue Institute), Сан-Дієго, США
Наталія Власнюк
Нутриціолог з позитивними результатами більш, ніж у 10000 клієнтів та студентів по цілому світу
Магістр нутриціології
Фахівець з харчування при різних захворюваннях
Член української Ліги фітнес-дієтологів та нутриціологів
Спікер міжнародних конференцій на тему здоров'я та харчування
Засновниця Холістичної Школи Здоров'я, яку закінчили вже більше 7000 студентів
Напишіть нам
Якщо у вас залишились питання або потрібна будь-яка допомога по навчанню
Авторська програма Наталії Власнюк, магістра нутриціології та спеціаліста з харчування при різних захворюваннях
Авторська програма Наталії Власнюк, магістра нутриціології та спеціаліста з харчування при різних захворюваннях
ТОВ “Боді Френдлі Фуд”ЄДРПОУ: 45390608
Телефон: +380974849438E-mail: moc.kuynsalv%40pleh
При використанні будь-яких матеріалів з даного сайту, активне посилання на джерело є обов'язковим. Інформація, розміщена на сайті, не є закликом до дії, не є заміною медичної діагностики, консультації або лікування конкретних захворювань і має виключно ознайомлювальний характер. Ніколи не нехтуйте та не відкладайте звернення за професійною медичною допомогою, покладаючись на інформацію, яку ви прочитали, побачили чи прослухали на сайті dietolog.vlasnyuk.com, або на сайтах, які на нього посилаються.
За жодних обставин редакція сайту dietolog.vlasnyuk.com та його автори не несуть відповідальності перед будь-якою особою за шкоду будь-якого характеру, що виникла у будь-якому випадку від використання інформації з сайту. Інформація на цьому сайті не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Перед застосуванням будь-якої інформації, представленої на сайті dietolog.vlasnyuk.com, Вам необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем та іншими фахівцями, або відмовитися від її використання.
ТОВ “Боді Френдлі Фуд”ЄДРПОУ: 45390608
Телефон: +380974849438E-mail: moc.kuynsalv%40pleh
При використанні будь-яких матеріалів з даного сайту, активне посилання на джерело є обов'язковим. Інформація, розміщена на сайті, не є закликом до дії, не є заміною медичної діагностики, консультації або лікування конкретних захворювань і має виключно ознайомлювальний характер. Ніколи не нехтуйте та не відкладайте звернення за професійною медичною допомогою, покладаючись на інформацію, яку ви прочитали, побачили чи прослухали на сайті dietolog.vlasnyuk.com, або на сайтах, які на нього посилаються.
За жодних обставин редакція сайту dietolog.vlasnyuk.com та його автори не несуть відповідальності перед будь-якою особою за шкоду будь-якого характеру, що виникла у будь-якому випадку від використання інформації з сайту. Інформація на цьому сайті не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Перед застосуванням будь-якої інформації, представленої на сайті dietolog.vlasnyuk.com, Вам необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем та іншими фахівцями, або відмовитися від її використання.